人体必需氨基酸种类（掌握）
必需氨基酸有九种：
异亮氨酸
亮氨酸
赖氨酸
蛋氨酸
苯丙氨酸
苏氨酸
色氨酸
缬氨酸
组氨酸
口诀：
笨(苯胺酸)蛋(蛋氨酸)来(赖氨酸)宿(苏氨酸)舍(色氨酸)晾(亮氨酸)一晾(异亮氨酸)鞋(缬氨酸)+儿组(儿童才有的组氨酸)
临场预防服务当中的健康筛检（掌握）
定期测量血压(高血压)
称量体重(肥胖)
血脂的测定(冠心病)
视敏度筛检(斜视、弱视、青光眼)
听力测试(听力减退)
子宫颈癌筛检
乳腺癌筛检
结肠、直肠癌筛检
口腔科检查
口诀：
按照人体顺序：眼—耳—口—胸—腹+三高(高血压、高血脂、高体重)
基本卫生保健的原则（掌握）
合理布局
社区参与
预防为主
适宜技术
综合利用
口诀：
适(适宜技术)合(合理布局、综合利用)参(社区参与)与(预防为主)
个体烟草干预的主要措施（掌握）
5日戒烟法
5A戒烟法
自我戒烟法
口诀：
三个“5”:5日，5A，5(我的谐音)
卫生服务记录表单的内容（掌握）
基本信息
儿童保健
妇女保健
疾病控制
疾病管理
医疗服务
口诀：
两疾病、两保健、一信息、一服务
健康管理服务的特点（掌握）
标准化
量化(足量化)
个体化
系统化
口诀：
标两个西瓜
腰围的评价指标（掌握）
男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm患肥胖相关疾病的危险性增加。
男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm患慢性病的危险性增加。
口诀：
肥胖大学
基本卫生保健的原则（掌握）
综合利用
预防为主
社区管理
合理布局
适宜技术
口诀：
利用房舍很合适
基本卫生保健的内容（掌握）
合理治疗
预防保健
社区康复
健康促进
口诀：
合理房舍促健康
健康保险分类（掌握）
医疗保险
护理保险
疾病保险
失能收入保险
口诀:
医护治病保收入
健康管理服务特性（掌握）
易逝性
无形性
不可分割性
不稳定性
客户的满意标准是不同的
客户的参与程度
口诀:
易无两不两客户
慢性病的干预原则（掌握）
个体化
综合性
参与性
及时性
连续性
口诀：
及时参与，续个粽子
针对烟草干预措施（掌握）
拒吸第一支烟
加强健康教育，普及烟草危害知识
限制吸烟和劝阻别人吸烟
研究和推广有效的戒烟方法和戒烟产品
建立行为危险因素监测系统
口诀：
拒绝、教育、劝阻、推广、监测
生活方式指导的基本内容（掌握）
对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。
主要包括：
营养指导
体力活动指导
控烟指导等。
营养指导的原则（掌握）
营养指导的原则可以简化为“一多三少”，即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。
体力活动水平的测量方法（熟悉）
通常用能量消耗量表示。在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量，也可以是一段日历时间里，各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。
体力活动测量的主要类别（熟悉）
体力活动测量的主要类别有：
有氧和耐力运动量的测量
肌肉力量和耐力的测量
日常体力活动水平的测量
心率的概念及测量方法（了解）
运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，成为目标心率或靶心率。
运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，时间可以为10秒，更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。
最大心率按年龄估算。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率。
代谢当量的概念及计算（熟悉）
代谢当量METs，指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧，或每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度。
主观用力程度的分级（掌握）
对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小。按照自觉运动强度分级，中等强度的干预通常在11-14区间内。
肌肉力量的概念及测量（熟悉）
肌肉力量指肌肉用力的能力。传统上用可重复3次以下的负荷测试力量。包括
静力或等长力量：测试限于指定肌群和关节角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主动收缩（MVC）表示；
动力测试：有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力（1－RM），测定值为特定肌肉或动作的特异指标。现在也可用多个重复来测量肌肉力量。
肌肉耐力的概念及测量（了解）
肌肉耐力指肌肉持续用力或重复用力的能力，传统上用可重复12次以上的负荷测试耐力。
肌肉耐力的测试：给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力（重量）、时间（频率）和重复次数3个指标。
日常体力活动水平的概念（掌握）
日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，因此实际反映总体力活动水平。
日常体力活动水平的常见测量指标（掌握）
常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察（如设备使用率）、职业分类、参与的运动项目等。
活动能量消耗的计算方法（掌握）
以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平。
举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟（30／60＝0.5小时（h）），代谢当量＝3kcal／（h.kg），能量消耗为：75×3×30／60＝（kcal）
（计算公式：能量消耗＝体重（kg）×代谢当量（kcal／（h.kg））×运动时间（h），本例75×３×0.5＝.5（kcal））
体力活动干预的目的（熟悉）
体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。
体力活动干预的内容（掌握）
运动训练前常规体格检查
有关信息收集
运动量的选择
运动内容的选择
运动进度
意外情况和不适的预防及处理
运动量的选择（掌握）
有氧耐力运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间累计-分钟；从维持体重的角度考虑，建议总的能量消耗达到每周0-kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2-3天，每次15-20分钟。
运动内容的选择（掌握）
体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动：
有氧耐力运动
肌肉训练
柔韧性练习
日常生活中的体力活动。
运动进度的影响因素（熟悉）
运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。
体力负荷的影响因素（了解）
机体承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化，这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。
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