寒假已开启,来看看网课的正确打开方式

重磅济南市教育局发最新通知按照全省统一要求自1月28日至2月底济南全市校外培训机构暂停线下教学何时恢复等候通知不少家长不得不将部分课程转为线上却又为孩子的眼睛倍感忧心山东省青少年视力低下防治中心为您提供几个网课护眼小妙招跟着小编行动起来吧

一，控制电子产品使用时间

电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米以外)以外物体保持20秒以上。小学生每天上网课的时间不超过2.5小时，中学生不超过4小时。

二、选择合适电子屏幕

尽可能选择大屏幕的电子产品，确保屏幕分辨率高，清晰度适合。将电子屏幕调整到合适的亮度，不要过亮或过暗。

三、合理摆放电子产品

电子产品摆放位置应避免窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户防止屏幕反光刺激眼睛。电子产品摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

四、端正网课读写姿势

线上学习，学生也要端正自己的坐姿，不要歪歪斜斜，不要躺在沙发或床上视频学习。观看视频写作业时，读写姿势也要保持“一拳、一尺、一寸”。

五、均衡饮食，规律作息

假期期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成良好的作息习惯。同时，避免孩子暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，保证孩子均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。

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