不看电视、不玩手机、不写作业，肯定保护视力！
但是，寒假总是有作业的呀！电视平时就不让看，放假还不能看？手机、平板、不光是玩游戏，有时还有打卡和学习任务呀！来，今天我们来讨论下寒假怎么样又能看电视又能保护视力！
怎么样科学地看电视？
1、可以看电视吗？
可以啊！投影仪、电视、电脑、平板电脑，手机都能看！有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。注意屏幕分辨率。
儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。
2、可以看多久？
学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视，需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。
线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
适时放松眼睛
1、连续视屏学习时间超过20～30分钟，至少活动性休息5～10分钟；
2、视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；
3、线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处眺望。
这样看书才正确
“三个一、不偏头”
一拳一尺一寸：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。
“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视。
非接触眼保健操
不仅能避免因手部接触眼睛造成的感染风险，为因时制宜休息眼睛提供了新方式。
具体步骤：开合双眼（闭上眼睛四个节拍再张开眼睛）、十字运动（双眼左、右、上、下看）、双眼画圈（双眼逆时针、顺时针转动）、远近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳头和远方）4节。
吃一吃、视力会更好；
洗一洗、眼睛更健康！
1、怎么吃，视力会更好！
眼睛的生长发育需要丰富的营养。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。
建议少吃甜食和含糖饮料，甜食容易近视。
2、怎么洗，眼睛更健康！
一些传染病病原体可通过接触传播，保持手的清洁，减少碰触门把手、电梯按键、桌面等，并避免用手揉眼睛是预防一些传染病如新冠肺炎的重要措施。做到饭前便后、外出回家后及时洗手，做眼保健操前、摘戴角膜接触镜前及时洗手。
使用“七步洗手法”清洁双手，洗手时间不少于20秒。
眼科郑穗联，主任医师，硕士生导师，温医大附二院眼科副主任，温医大医院常驻专家。儿童眼病专科主任，中国妇幼保健协会儿童眼保健专业委员、海峡两岸眼科专委会小儿视网膜学组委员、中国医药教育协会眼科专业委员，浙江省中西医结合眼科学会委员、浙江省妇幼保健协会儿童眼保健专业委员。专长于各类眼底疾病、儿童眼病、白内障的诊治，特别是糖尿病、高血压等全身病相关的玻璃体视网膜疾病的药物、激光和手术治疗，合并眼底疾病的白内障联合手术治疗及小儿视网膜病变的诊治。
专长于玻璃体视网膜疾病的诊治，特别是糖尿病相关、眼外伤相关玻璃体视网膜疾病的药物、激光和手术治疗。专长于白内障的诊治，尤其是合并眼底疾病的白内障手术治疗。专长于儿童眼病及临床视觉光学的诊治和研究，尤其是早产儿视网膜病变、先天性眼底疾病及疑难光学配镜。
查屹，医学博士，副主任医师，温医大附二院眼科斜弱视亚专科主任，温医大医院常驻专家。曾赴香港理工大学，英国NHS医院进修学习儿童眼病；医院进修学习，师从中国著名斜弱视与小儿眼病专家赵堪兴教授。浙江省医学会眼科学会青年委员，中国妇幼保健协会眼科专业委员。在院教学查房比赛中多次获奖，多次获得校优秀带教老师，优秀班主任，院先进工作者，优秀共产党员称号。
专长于白内障、青光眼，屈光不正、斜弱视等常见眼病的诊断和手术治疗，特别专长儿童屈光不正、各种类型斜视的的治疗，包括复杂性斜视的手术设计和矫正，斜视术后视功能的恢复，及儿童弱视的诊疗。
第一或通讯作者在ArchOphthalmol，GraefesArchClin，ExpOphthalmol，JOphthalmol，BMCOphthalmol，EurJOphthalmol等杂志发表SCI及中华系列一级核心期刊学术论文18篇，参编著作二部，主持和参与“基于移动设备的BinoCare双眼视功能异常诊疗系统的研发”、“儿童弱视眼视网膜与脉络膜结构变化的相关研究”等省部级及厅局级课题八项，获得温州市科技进步二等奖。主持“显微角膜检查镜的临床应用”，“显微技术在斜视手术中的应用”等院内新技术二项。
冯旺强，硕士，山东大学在读博士，副主任医师。温医大附二院、医院眼科眼外伤亚专科负责人，温医大医院。现任中国医师协会浙江眼科分会青年委员。从事眼科临床工作18年，医院进修眼底病玻璃体手术。
擅长：各类眼科疾病、儿童屈光不正的诊治，特别是玻璃体视网膜疾病、白内障、泪道相关疾病、早产儿视网膜病变的治疗。专长于微切口白内障手术，尤其是复杂眼外伤、视网膜脱离及糖尿病性视网膜疾病的微创玻璃体手术。
学术成就：获浙江省卫生厅科技进步三等奖，温州市科技进步奖二等奖。主持、参加省级、厅市级课题多项，院内新技术4项，发表SCI、中华系列等一级核心期刊学术论文10余篇，参编考译专著一部。
以上内容改编自国家卫健委疾病预防控制局发布的《寒假期间儿童青少年预防近视健康科普20询解》。
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