“导致近视的不是用眼疲劳，而是眼睛缺少自然光照。”今年，一项关于近视的新研究成果在网上广泛传播。
众所周知的几种近视原因无外乎遗传因素、用眼习惯、饮食作息等，这个结论可以说是将光照因素的重要性提到了首位，颠覆了不少人的认识。
有医院副院长、眼科主任魏文斌求证。
对此，魏文斌表达了自己的看法：“这项研究的来源未能考证，但无论是人群研究还是动物实验，已有结论指向充足的光照可以保护视力，阻止近视的发生，延缓近视的进展。”
刊于《北京日报》年5月26日第11版今天，我们就结合有着多年临床经验眼科医生的专业判断，来深度剖析一下儿童和青少年预防近视应该选择什么样的光环境，以及如何科学用眼。
01客观因素造成的近视风险
近视是全世界范围内最常见的眼部疾病，如今近视人口已经占到全球人口的四分之一，而我国儿童和青少年的近视率已经超过53%。
关于近视的发病机制和影响因素，一直是行业内研究的重点和热点。
为什么儿童和青少年近视率一直居高不下，甚至呈现逐年上涨的趋势？
随着我国城市化进程不断推进和社会持续发展，我国年轻人拥有更好的教育机会，近距离用眼时间也明显增加。
幼儿期是眼球发育的重要时期，许多家长大力投入学前教育，造成许多学龄前儿童过度用眼，消耗了远视储备，这些孩子今后出现近视的几率将大大增加。
多媒体教学模式变得更为普及，电子设备在提高教学效率和改善生活质量的同时，也增加了孩子近视的风险。
除此之外，室外活动时间不够等因素也是病理性近视发病率升高的重要原因。
02充足的光照可以保护视力
过去大家都认为遗传因素是近视最主要的致病原因，如果父母近视，那孩子一定近视，如果父母不近视，孩子肯定不会近视。
但根据这些年的研究结果，我们普遍认为近视是遗传和环境等多因素叠加的结果，其中最基本、最重要的环境因素就是——“光环境”。
我们的生活离不开光，眼睛的生长和发育也受到光线的刺激和调控。
儿童和青少年时期是视觉形成与眼球发育的重要阶段，明亮的光线能够刺激视觉的建立，增加视网膜内多巴胺的分泌，调控眼球良好生长。
相反，阴暗的光线会使得视网膜无法充分感受光觉刺激，从而导致近视，甚至弱视。
但要注意，“明亮”是有限度的，光线并非越亮越好，刺眼的光线非但不能延缓近视，还可能适得其反地损伤眼睛。
值得一提的是，光环境对视力的影响还体现在可以调控人的生理节律。
自然环境中，太阳落山后人体参与提供能量的激素皮质醇分泌放缓，控制睡眠的褪黑素则开始分泌，使人产生困意进入睡眠，眼睛也能得以休息。
而在现代人工照明环境中，人的活跃状态被拉长，睡眠推迟，相应的就是夜间用眼时间的增加。此时，如果光环境中蓝光含量过高，不仅会抑制褪黑素的分泌让人无法产生困意，还有可能引发眼睛长时间暴露在高蓝光环境中导致的近视。
03如何帮助孩子改善光环境
在儿童和青少年的近视防控中，虽然遗传因素不可控，但家长可以通过一些非常简单、实用的方法改善青少年的光环境，从而预防近视。
光环境主要包括光线的亮度、波长、频闪程度以及作用时间等因素，我们可以从这几方面帮助孩子改善光环境。
首先，保证孩子充足的室外活动时间，每天至少2小时；在室内学习用眼时，应保证室内光线明亮。科学用眼，记住“”口诀，即读书或看电子屏幕每20分钟要眺望20英尺外（20英尺≈6米）20秒。
其次，尽可能少使用频繁闪烁的灯光和电子屏幕，我们推荐无频闪的产品。灯光的闪烁程度会影响视力，频繁的闪烁光可诱导近视的形成。请家长一定要选择正规渠道购买合格的产品。
第三，养成良好的生活作息习惯，营造良好的光照节律。充足的睡眠有助于眼部的休息和眼球的发育，若长时间熬夜用眼，会增加眼部疲劳感，影响眼球的正常发育，进而损害视力。
04真正的全光谱才能护眼
市面上有各种品牌的学习护眼灯，但质量参差不齐。他们往往都打着“全光谱”的旗号，但缺乏相关的认证和光谱图对照。
大家在选择护眼台灯时，需要认准照度、色温、显色指数、防蓝光等级以及无可视频闪等5个关键性能指标，而且要选择光谱图接近太阳光的产品。
华引芯专业护眼台灯采用公司自研的非蓝光芯片激发的全光谱灯珠，展宽为连续均匀的可见光，灯光光谱非常接近自然光。
华引芯护眼灯光谱图太阳全光谱图台灯从源头有效降低了蓝光量，在缺少日照的室内或夜晚，可以在保持环境明亮的同时不至于影响到人体节律、或让眼睛受到高蓝光伤害。
照度超国AA级标准、显色指数Ra＞98、K-K色温可选、无蓝光危害、无可视频闪……华引芯专业护眼台灯以高品质灯光满足我们的护眼需求。
且华引芯专业护眼台灯具有CCC（中国强制性产品认证）、CQC（中国质量认证中心）认证，品质可靠用得放心。
部分热议释疑：
问：同样长时间处于室内的学生和工人，为什么前者大部分人近视，后者近视的人却很少？
答：因为近视主要发生于儿童青少年，未成年人眼部结构还未发育完全，自然光照的刺激有助于正常发育，如果缺少光照、眼睛发育不好就容易诱发近视。而工厂的工人均已成年，已经完成眼球的发育，自然光照的影响较低。
问：成年后，近视度数还会增长吗？
答：会，且有可能是病理性近视。这是一种伴有眼底病理性改变的高度近视，随着年龄增长近视度数仍继续发展，同时伴随着眼轴不断延长，眼球和眼底发生进行性病理改变，不断造成视力损伤甚至失明，它已成为我国第一位致盲性眼病。
不少人对于病理性近视终身进展的特性所知甚少，认为成年后近视度数便会稳定，仍然长期过度用眼，直至发生相关并发症才选择就医。
我们需要提醒家长和青少年，应充分认识到病理性近视的危害性，高度近视人群有必要定期进行眼部检查。
问：古人也不用护眼灯，怎么没近视问题？
答：古代大多为自然照明环境，人们日出而作日落而息，所以不易患近视。另外，古代也不乏一些因秉烛夜读导致近视的文人骚客，例如我们熟知的韩愈就著有“吾年未四十，而视茫茫”、杜甫的“老年花似雾中看”、陆游的“少年嗜书竭目力，老去观书涩如棘”等等嗟叹视力受损的诗句。
参考文献：
[1]魏文斌.青少年近视或与光环境密切相关[N].北京日报,-05-26().
[2]刘颖俏.光对人体生理节律的影响及应用研究[D].浙江大学,.
[3]钱金维.医学新知:蓝光伤眼及其防护的研究进展[J].中国眼镜科技杂志,(07):66-69.
