本期嘉宾：
市中西医眼科负责人赵静
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赵静眼科
主治医师，毕业于温州医科大学眼视光专业，眼科硕士学位。温州市医学会眼科学分会委员，具备高级验光师和定配工资格，工作近10年，医院视光门诊及斜弱视专科进修2年。
擅长：中西医结合防治青少年屈光不正，斜弱视的治疗及常见眼科眼表及眼底疾病以及新生儿泪道阻塞的治疗。曾专门进修散粒肿与麦粒肿的中西医结合治疗方法，对散粒肿和麦粒肿的治疗颇有心得。在国内外发表论文数篇，其中一篇被中华眼视光杂志收录。目前主持温州市科技局课题一项，为主要负责人。
门诊时间：周二下午，周三全天，周四上午。
寒假模式正式开启，
不少学生开始肆无忌惮地
玩手机，玩电脑，看电视，熬夜看小说……
殊不知近视正在慢慢靠近，
等假期结束，
眼睛像蒙上了一层磨砂玻璃，
整个世界都模糊了。
不少家长这才开始着急，
医院看眼睛！
市中西医眼科负责人赵静医师提醒家长们，在寒假开始前，就医院眼科做常规的眼科检查，了解孩子眼睛的屈光状态。及时预防，总是优于事后弥补。
另外，在生活中养成爱眼护眼的好习惯，才是最有效的预防眼部疾病的方法。赵静医师为大家送上10个护目的好方法，坚持做到对眼睛绝对有益！
1
尽量远离电子产品。
长时间使用手机，平板电脑等会导致视疲劳，日常生活中应尽量远离这类电子产品，多去室外活动，享受多一点绿色。无法避免时，建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。
2
每3秒钟眨眼一次。
眨眼时保持眼睛湿润最简单的方式。一般情况下，人每分钟会眨14~18次眼睛，而看书，看屏幕时由于过度专注，1分钟仅眨眼10次或更少。因此时刻记得多眨眼，谨记“20-20-20-6”原则，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向6米远的地方，放松双眼。
3
眼睛也需要防晒。
眼睛长时间接触紫外线会使白内障等眼病危险大增，所以夏日外出时一定要戴上墨镜，可减少光的刺激并阻止99%的紫外线。
4
多吃深海鱼油。
吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示，每周吃一次金枪鱼，三文鱼，沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。另外，深海鱼还可以缓解睑板腺功能障碍所导致的干眼。
5
多吃绿色蔬菜。
胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益于眼健康。美国佐治亚大学的研究人员发现，真正有益于眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素，深绿色多叶蔬菜，西兰花，西葫芦，豌豆等都富含这两种营养素。
6
给眼睛一个SPA。
香港中文大学研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收得最多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。而超声雾化熏眼即利用超声波将中药煎液雾化成微小颗粒直接作用于眼部可明显缓解患者眼干涩，异物感，刺痛等症状，使患者舒适轻松。因此定期给眼睛做一个SPA吧！
7
隐形眼镜不能经常戴。
赵静医师提醒，戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次，不要戴隐形眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应该经常更换，注意眼部卫生。
8
定期检查眼睛。
即使不近视或远视，医院做眼部健康检查。若出现眼睛疼痛，红肿，或视力逐步下降，应该及时看医师。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化，及早筛查眼部疾病，保证眼睛的健康。
9
给眼睛按摩。
长时间盯着电脑，手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状，应该注意适当休息，坚持每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。
10
戴护目镜或湿房镜。
使用电锯，电钻等电动工具的时候，应该戴好护目镜，防止眼部意外伤。而湿房镜可在平常时间使用，为眼睛进行保湿的同时还能避免外部环境等对眼睛的伤害。
赵静医师提醒
家长们不止自己要养成爱眼护眼好习惯，还应引导孩子学会科学用眼护眼。同时，为了预防假期里孩子出现视力下降，请医院眼科做眼科常规体检，建立孩子的视力档案，以便出现问题及时干预！
市中西医眼科
市中西医眼科具备专业的医学验光和配镜资质，目前拥有最新的TOPCON综合验光仪和自动验光仪等先进的验光设备，三名主治医生均已取得高级验光师资格，并外出进修学习多年。科室的眼科专家们将以医学的眼光和专业的服务为您提供舒适的视觉感受！
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