近年来随着生活习惯的改变，很多上班族因为工作需要长期久坐，时间长了就会有腰酸背痛的情况出现，等到疼痛难忍的时候，去检查发现是腰椎间盘突出了。很多人经常听到这个词，但并不是非常了解！
得腰突的原因都有哪些？
1、寒冷刺激
长期一直不注意，对身体保暖，导致腰部因此，受到外界寒气侵袭，腰背肌肉就会，发生萎缩，使椎间盘受压过高，引发腰突。
2、外力作用
腰部如果总是长时间，受到外力反复轻微伤害，就会让椎间盘，因此加速退变，时间一久，腰突就会突然发作。
腰突的危害：
1、腰部疼痛：腰突最典型的就是疼痛了，尤其是当腰椎开始压迫住神经的时候，这种疼痛感会增加好几倍。
2、腰部出现僵硬：腰部开始僵直，不能弯腰活动受到限制，在躺到床上休息之后这种情况会缓解一点，下床活动时，这种情况就又会出现。时好时坏的不稳定。
3、一侧或双侧下肢放射麻木僵硬：
表现在臀部，腰部，大小腿及脚部麻木，僵硬，无力感，有的表现为单侧有的表现为双侧，严重者可出现肢体无力，行走不便甚至无法正常生活等。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，怎么办？不妨试试这些腰间盘突出的偏方！
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
1、一个穴位轻松缓解：
先按摩肾俞穴(腰眼)，用两手分别按揉肾俞穴次以上，后用双手交替敲打此穴各次，
最后，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部下，接着用双拳分别敲打胯部次。以上每日做两次。
取穴位置：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸即为所在。
按摩法：脊椎两侧有多处穴位，可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击背部。
2、保守
现在保守方法的很多——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”中的一种，千年来具有重要地位。
传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，但纯中药熬制的中药贴剂已经是非常少见了，
多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉，起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。
3、艾草桑叶大蒜外敷
材料：桑叶，红椒，艾草，大蒜，白酒各适量、
做法：将上述物品洗净后，切碎然后放入锅内，大火蒸6分钟出锅，然后加入白酒搅拌均匀，之后敷到腰部痛处30分钟，外用热水袋加热，一天一次。
作用：温经祛湿、散寒止痛，主腰痛腿疼，腰膝酸软。
合理的锻炼可以让腰椎间盘突出患者不再受疼痛的困扰，降低复发的风险！
1、抬腿：
可以通过伸直腿抬高，可以锻炼腘绳肌以及股四头肌，对于病情的好转有一定的帮助。
平卧，然后双腿进行交替的抬高，然后慢慢的放下。
重复进行几次动作。在抬腿的时候，下肢和上身可以成直角。
2、侧卧：
锻炼梨状肌舒缩，
侧卧，然后上边的腿可以慢慢的抬高，抬腿的时候应该尽量使两腿之间的角度为直角，两腿可以交替的进行。
此方法可以帮助下肢的外展肌群以及臀部得到一定的锻炼。
3、半位仰卧起坐：
此动作可以有利于增强自身的腰腹肌。
仰卧屈膝，收臀收腹，腰部平抵地板，慢慢的抬头抬肩离开地板，
而腰部则要平抵地板。保持几秒，复制到原位。
放松之后重复。
4、坐位前屈：
此动作可以增强自身的腰背肌，还可以拉伸自身的腰背以及腘绳肌。
硬靠背椅上面，双脚尽量平放地板，双膝要分开，间距不超过12英寸，
手臂放于身体的膝部位置。
收臀收腹使腰部平抵椅背。
上身向前屈，使头的位置尽量在两膝盖之间，用手触碰地。
尽量前屈，保持动作几秒，慢慢直腰之后伸至起始位。放松，重复进行该动作。
注意：方法也因人而异，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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