保·护·视·力爱·护·眼·睛
“睛彩视界”，用心呵护
有健康明亮的眼睛
才能看见精彩美好的世界
小眼睛，亮晶晶，
样样东西看得清。
保护眼睛很重要，
定期检查不偷懒。
叔叔阿姨来帮我，
健健康康看世界！
眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛对于孩子们来说非常重要，为了让孩子们了解眼睛的重要性，增强爱眼、护眼的意识，也为了能让家长朋友们更了解孩子的视力情况，嘉汇三中六龄童特邀永康视光的专业眼科医生走进校园，开展“爱眼”小课堂，并组织孩子们进行了视力检查。
爱眼小课堂
探索眼睛奥秘，科学防控近视
爱眼小课堂开始啦~医生阿姨通过小天眼的动画视频和生动的课件让孩子们认识眼睛，了解眼睛的功能，教育幼儿学习科学用眼的方法，比如要多吃蔬菜，不挑食，少看电视、电子产品，不用脏手揉眼睛，加强户外运动等，增强了孩子们爱眼、护眼的意识。
孩子们听得太认真啦~
护眼操做起来
今天的收获真多，谢谢叔叔阿姨为我们带来的爱眼小课堂！
视力检查
爱眼小课堂结束以后，医生们给小朋友做了视力健康检查，建立了眼健康档案。
现场图集
孩子们在老师的陪同下，进行有序的排队，耐心的配合检查。
医生们为每位小朋友仔细做视力检查，根据他们的年龄和视力情况进行诊断。并且一步步详细做好相关记录。
检查结束后，医生们对检测结果进行了反馈，并和老师沟通，建议视力异常的幼儿及早就医复查。
这次视力检查不仅仅使我们了解了幼儿的视力情况，更让孩子们懂得了爱眼护眼的重要性，成为一名护眼小达人！
科普一刻
儿童生长发育期间，视觉系统也处在生长发育的旺盛阶段，年纪越小可塑性越大，治疗效果也就越好。如果发现孩子视力明显异常、看东西时喜欢眯眼、皱眉、经常揉眼等症状时，应尽快医院进行视力检查。3至6岁是弱视治疗的黄金年龄段，6岁前治疗效果最为理想，12岁后即使发现矫正效果也大打折扣！
那如何在早期发现孩子有无弱视呢？为家长支三招，家长就可以在孩子2-3岁前发现有无弱视了。
第一招：视力表检查法
第二招：留意孩子异常行为
第三招：遮盖实验法
护眼要点
01
最护眼的方法：户外活动
每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生，学龄前儿童建议每天3小时以上。科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。
因此，在户外的形式不限，玩球、散步、骑车、跑步等都可以。不方便的时候，在阳台、窗边或自家庭院安全区域活动也是方法之一。
爸爸妈妈们应努力创造各种机会让孩子接触到充足的大自然光线，并作为重要的“课程”来安排。
小贴士
*活动时间是在白天不是在晚上，阴天也适用
*避免眼睛直视太阳光
*阳光强烈时做好防晒（戴上遮阳帽等）
02
“”法则，
注意眼睛的劳逸结合
如果把眼睛比喻成一个弹簧，要维持弹簧的弹性，须有张有弛，如果弹簧一直绷着，久而久之便失去了弹性。因此，我们的眼睛需要劳逸结合！
眼睛最喜欢大家这么做：不管是看书、写作业、用手机、用电脑、看电视，都要注意“”法则，每用眼30-40分钟至少休息10分钟，避免长时间近距离用眼。
小贴士
*在校课间、线上学习课间均应暂停近距离用眼，让眼睛休息
*供参考的休息方式：户外活动、远眺、眼保健操、闭眼等
*在家学习可以使用定时器帮助控制时间
03
“一拳、一尺、一寸”
要记牢！
近距离读写时，眼睛越靠近物体，睫状肌需要使用的力量就越大！如趴着看书时，眼书距离可能只有10厘米，睫状肌调节使用的力气约是姿势坐正“一尺”情况下的三倍多，因此眼睛更容易疲劳。
选择适宜的桌椅高度（书桌至上腹部为宜）和保持“一拳”的距离有助于帮助保持良好读写坐姿。
握笔姿势可影响视线与光线。不正确的握笔姿势会让我们的眼睛在坐正的情况下看不到笔尖，因此，坐正时，眼睛能看到笔尖是检验握笔姿势正确的一个方法。
正确的握笔姿势应是：笔杆与纸面的角度在40至45度之间；握笔的拇指与食指相对，与笔尖距离约“一寸”（约3厘米）。
04
使用电子产品有技巧哦
远距离观看电子屏幕更有利保护我们眼睛的健康。因此，线上学习时投影仪或电视等屏幕较大的设备是首选。电脑等其次，平板电脑、手机等设备屏幕较小，观看距离较近，更易引起疲劳。
但是也要特别注意，不能无限大，结合现有家庭居住用房特点，指导原则是观看距离不小于屏幕对角线的4倍（至少＞3米）。观看电脑时，电脑屏幕与我们眼睛的距离不低于50cm（约一臂长）。
小贴士
在非学习目的使用电子产品时，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。
沉迷打游戏的同学家长请注意：长期沉溺电子产品，可导致“视频终端综合征”，通常表现为眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等眼疲劳症状，可能还同时伴有颈痛肩痛腕痛、精神忧郁、抵抗力下降等特征，甚至还对内分泌产生一定影响。
防蓝光眼镜对护眼没有特别的帮助，且镜片黄色镀膜还会干扰对色彩的感知，因此对儿童青少年和色彩要求高的职业不建议常规使用。合格电子设备中的蓝光强度低，目前还没有证据表明这对眼睛的健康产生影响。使用电子产品后眼睛更容易疲劳干涩，是因为长时间使用、眨眼频率降低、泪液湿润眼睛的机会减少导致的。
05
这些营养素很护眼哦
眼睛也有自己喜爱的食谱。小朋友要做到不挑食、不偏食，多吃鱼肉、水果和蔬菜，少吃甜食、辛辣食物和饮料。
护眼营养素——叶黄素
功效：是一种类胡萝卜素，它存在于各种眼部组织中，其中眼部的视网膜黄斑区浓度最高。具有很强的抗氧化作用，能中和蓝光、减少紫外线对眼睛的伤害，增加视觉质量等。
△富含叶黄素的食物：玉米、菠菜、芥蓝菜、油菜、绿花椰、甘蓝、南瓜、芦笋、油菜等。
护眼推荐食谱：玉米排骨汤
护眼营养素——虾青素
功效：是一种类胡萝卜素的含氧衍生物。它是具强抗氧化能力的类胡萝卜素，所以能预防和缓解明显存在氧化损伤机制的白内障和年龄相关性黄斑变性。它还能增加视网膜毛细血管的血液流动，提高视敏度，缓解视疲劳。
△富含虾青素的食物：虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋生物中。
护眼推荐食谱：清炒虾仁
护眼营养素——DHA
功效：促进眼睛发育，在视网膜光感受器发育中具有重要的作用。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。
△富含DHA的食物：藻类、鳗鱼、沙丁鱼、鲑鱼、三文鱼及大部分鱼类等。
护眼推荐食谱：清蒸鳕鱼
护眼营养素——维生素C
功效：维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。
△富含维生素C的食物：新鲜蔬菜水果中，如猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓、西红柿、生菜等。
护眼推荐食谱：五彩炒素
05
注意！
出现这些情况可能近视了
近视初期，我们的眼睛会开始看不清楚远处的事物，远处的路牌、电视上的画面、黑板上的字渐渐不那么清晰了。
小朋友们可能就会出现歪头、频繁眯眼和挤眼等症状，来帮助自己尽可能看清，此时应尽可能让眼睛休息和到户外活动，如果症状没有得到缓解，医院看医生。
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