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摩睛视界预防近视,好视力如何保养

随着智能手机的问世和普及，越来越多的人依赖上了手机，包括很多小孩子。对此负责任的父母总会制止，因为害怕孩子玩久了会近视。而且不止手机，孩子看电视、玩平板电脑的时间父母也会严格把控，生怕小小年纪孩子的眼睛就被弄坏了。父母的担心也并不是空穴来风，如今近视低龄化的现象越来越普遍，有的孩子还在上幼儿园就开始近视了。当然，大部分人近视都是环境因素导致的。例如长时间用眼，长时间近距离看书、看电视、打游戏等。如此对待眼睛，能不近视吗？不过，还没近视的朋友也不要偷着乐，近视的朋友也不要太无奈，凡事都是预防和保养为主，那下面几个有利于保护眼睛的方法，一定要记下来。

好视力如何保养？

1、用眼习惯要良好首先，一定要养成好的用眼习惯。不要沉溺于玩游戏看电视﹔阅读书籍和写作业时选择合适的光源，保持正确的坐姿，不要埋头苦干。用眼2小时，就要起身，眺望远方，眨眨眼睛，做做眼保健操，按摩下眼睛，夜晚也可以用温热毛巾敷一下眼睛，缓解疲劳，促进眼部血液循环。2、保持运动不要一直待在屋里，要多出去运动一下，每天至少保证半个小时的运动量，以有氧运动为主。运动之余，开阔视野会让眼睛更加放松，如果有时间，还可以每天抽10分钟晒晒太阳，都是有好处的。3、健康饮食养成健康的饮食方式，多吃有益于眼睛的水果和蔬菜，少喝碳酸饮料和奶茶，少吃糖分高的蛋糕、巧克力等。没近视的朋友，不小心检查为假性近视，也不要惊慌，因为假性近视只要及时加强干预是可以恢复正常的。但是如果没有得到预防和治疗，容易发展为真近视，所以，如果视力在0.6—0.8之间，可以寻求视光师的帮助，千万不要置之不理，因为演变成真近视的时间可能很短，所以，定期检查视力显得尤为重要。4、建立视力发育健康档案　　正常儿童都是远视眼，其裸眼视力不等于屈光状态，屈光状态会随着眼球的发育而变化。定期带孩子进行屈光检查，并建立完善的屈光发育档案，可以及早发现眼屈光异常，如高度远视、近视、散光和弱视等。5、每天2小时户外活动　　保持每天2小时、每周14小时以上的户外活动，可让青少年近视发生率降低10%以上。自然光照促进人体释放多巴胺，而多巴胺能抑制眼轴增长，从而控制近视的发生和发展。另一方面，自然光照有利于钙、铬等物质的吸收。钙、铬是保证眼球壁硬度及韧性的重要元素。6、20-20-20原则　　对于已经上学的大孩子，如果实在没办法保证每天2小时候户外活动推荐保护视力“20-20-20”法则，即每看20分钟，至少看20英尺（6米）远的物体至少20秒。