一年一度的假期又要来临了，而假期成为许多青少年视力发展的“分水岭”。有的利用假期劳逸结合，注意用眼保健，眼睛得到放松，正常视力得以保持。但更多的青少年因为没有了功课压力，开始疯狂地玩网络游戏、看手机、看电视……一个假期下来，视力明显减退，开学后已经看不清前方黑板上的字了。那么，青少年假期如何预防近视呢？
研究表明，14岁之前是眼睛生长发育最重要的时期，此时的健康和用眼习惯将为一生奠定基础。那么，假期里我们应该怎么做呢？近视诱因的不良习惯1、近距离用眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺（5米以外）或进行户外活动，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保护视力的最佳运动方式。当然，如果你的孩子已经是高度近视（近视度数大于度），还是建议他避免任何剧烈的运动。2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要原因，不要在阳光直射下或暗处看书。3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发病率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐书桌前时书本放在距眼30厘米的地方。不要躺着、趴着或走动、乘车时看书；坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。4、积极参加体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱的孩子常见有近视眼。家长除了时时提醒孩子们要健康用眼的同时，还能为孩子们做哪些呢？对，就是饮食。近视诱因之不良饮食1、吃得过甜现代医学研究表明，长期过量食用甜食者，容易诱发眼疾，其中最常见的就是近视。2、吃得过精美国研究者经过长期跟踪研究和大量数据分析后，得出这个惊人结论：过于精细的食物可以影响儿童眼球的发育，从而导致近视的发生。3、吃得过软吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。因此，平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，可以适当补充富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等，以及胡萝卜、菠菜、南瓜、青辣椒等，少吃糖果及甜食。 在做好近视预防工作的同时，家长也应该利用假期为孩子眼睛做个健康检查，防患于未然，一旦等发现眼睛有医院检查，往往就已经错过了最佳矫治时间。如果做到以上几点，相信你的孩子可以拥有并保持理想的视力。——————————————————爱维尔眼科名医工作室，运营小儿眼科专家库，主要开展小儿常见和疑难眼病的诊治、斜视弱视标准诊断及治疗、青少年近视防控、角膜塑形镜验配、RGP验配、医学验光配镜、小儿眼科专家手术预约、小儿眼科学术交流会议培训。
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