保护视力，不仅仅要少看手机和电子产品。日常生活中的一些容易忽悠的小习惯，也会伤害视力！
以下这些伤害视力的习惯，第一条可能就有很多人没想到！
1.爱吃甜食
很多孩子都喜欢吃甜食，但是多食甜食可以助长近视眼的发生、发展。因为甜食摄入会消耗大量维生素B，影响视网膜正常代谢，还会减少血钙含量，影响眼球壁发育，以及改变晶体的渗透压。综合起来，就是对视觉的不良影响。
2.劣质太阳镜
儿童的眼睛娇嫩，容易被强光损害，从这个意义上讲，儿童需要佩戴太阳镜。但要注意的是，6岁以下儿童不适宜长时间戴太阳镜，因为他们的视觉功能发育未达到成人水平，长时间戴太阳镜可能形成弱视。正确的方法是：在阳光强烈时给孩子戴上，在阳光变弱或在室内时及时取下。
目前的儿童太阳镜市场良莠不齐，如果我们购买的墨镜存在质量问题，不止是诱发孩子近视，还可能引发其他疾病。
所以，一定要选择正规厂商的儿童太阳镜。为了遮挡紫外线，还可以用太阳帽或者遮阳伞来代替太阳眼镜。
3.营养失衡
眼球的发育和孩子的身体发育一样，需要均衡的营养。摄取维生素A或胡萝卜素，可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症。
富含维生素A的食物，包括花椰菜、红萝卜、芒果等。
维生素B群是视力保健不可或缺的成分，可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、糙米等中摄取。
4.过度用眼
如今的孩子们，每天不仅有作业，还有电脑、手机的诱惑，几乎无时无刻不在用眼睛。
上课盯着黑板，下课盯着书本，好不容易有休息时间还想看看视频、玩会儿电子游戏，眼睛怎么有机会得到休息呢？
所以，家长要监督孩子合理休息，避免过度用眼。
5、眼睛接触强光源
在好奇心的推动下，孩子们特别喜欢有光泽的东西，他们喜欢盯着看。在生活中，家长应特别注意避免孩子直视光源，以免孩子的眼睛被强光损坏。
这是因为孩子的眼睛仍然处于发育阶段，尤其是视网膜的黄斑区域，这是用来感知光线和颜色的，这个区域的细胞非常敏感。如果长时间过度刺激眼睛，可能会出现黄斑水肿、充血和炎症的问题。
6、遮盖眼睛
有些人在白天小睡期间喜欢用眼罩遮住眼睛，以避免强光照射影响入睡。有些妈妈就理所当然地认为，宝宝白天睡觉的时候给他戴上眼罩，可以保护宝宝的眼睛免受强光照射。有些妈妈带宝宝出门的时候还会用毛巾把宝宝的眼睛遮盖起来。但是，婴儿期是视觉发展最敏感的时期。如果一只眼睛常常被遮盖，甚至被遮盖几天，则永久性视觉异常是可能的。
合理用眼的关键：
1.合适光线
长时间在不佳（太暗或太强）光线下阅读书写会严重影响视力。所以，一定要给孩子提供适合于阅读书写的光线亮度。另外，看电视、用电脑时，也应该有一定的背景光（吊一小灯在顶上）。如果自己无法判断学习、工作、或生活场所的光线亮度是否合适，可以用护眼光度笔做些监测。
2.用眼距离
近距离用眼是影响视力的重要因素。走路或乘车时不要看书，由于行车颠动，书本与眼的距离不断改变，眼睛不断地变化调节，易引起视力疲劳。中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致视力下降。因此，近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，眼睛和书本之间保持33厘米左右的距离。
3.用眼时间
通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟，休息时尽量远眺、或适度按摩一下眼睛。越小的孩子近距离用眼时间要越短，注意户外活动。
4.选择“不反光”的书籍
书籍纸张的质地、字的大小、行距、排版的疏密、颜色搭配，都会影响到孩子的阅读，从而影响孩子的视力发育。因此，为孩子选择阅读书籍的时候，有几点要注意“纸张不能太白、图片颜色不能太鲜艳、字体不能太小、画面不能太精细。”
5、定期进行视力体检
家长在日常生活中应该多注意孩子的动态，如果发现孩子看东西有眯眼的习惯，或者看东西很难，医院检查一下，听听医生的建议进行治疗。如果视力下降，请不要担心。一些假性近视不需要戴眼镜。治疗后可以恢复正常的视力。所以我们需要更频繁地与医生沟通，定期做体检，遵守医生的指导方针，了解孩子的视力变化。
6.科学佩戴护目镜
电脑电视手机的泛滥使用是造成儿童近视高发并呈现低龄化趋势的重要原因之一，如果无法阻止孩子使用电子产品，那么就要严格的管控使用时间，并强烈建议佩戴专业护目镜。
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