随着小学生期末考试的结束
孩子们陆陆续续进入寒假节奏
但不少家长因为工作繁忙
白天顾不上陪伴孩子
经常让孩子长时间看动画片、玩手机
再加上作息时间、饮食不规律等
假期成为了孩子视力滑坡的“危险期”
每逢假期结束
都会容易出现孩子视力普遍下降的情况
假期孩子近视的预防和控制
不仅要靠定期检查
更要从日常的生活习惯入手
特别是这几个坏习惯，一定要改掉
1、改正不良坐姿
很多学生在书桌前坐时间久了，会不自觉地弯腰驼背，眼睛离书本也越来越近，甚至趴着读书写字。这种不良坐姿，是诱发近视的常见原因之一。不良的坐姿不仅会拉近用眼距离，还容易遮挡光线，加重用眼负担。
督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
2、多进行户外运动
现在天气寒冷，很多孩子待在空调房、暖气房不愿出门，沉迷于电视和游戏，这样不仅会导致孩子的身体素质越来越差，还不利于视力发育。玩了一个假期，近视可能就找上了门。
不少研究指出，光照对近视的预防和控制有一定作用。减少电子产品的使用，加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。研究者认为眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，能有效抑制眼轴增长。所以想要达到预防近视的目的，应该走出户外，接受阳光。
3、合理使用电子产品
如今各种短视频、游戏让人眼花缭乱，很多孩子手机一到手，就根本停不下来，长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，让眼睛陷入过度疲劳，导致近视的发生。
建议孩子使用电子产品学习30分钟后，休息远眺放松10分钟。而且6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。
4、保持充足睡眠、不挑食
很多孩子到了晚上不爱睡觉，睡前玩游戏、看电视、看手机……，有时候家庭作业比较多，还要常常要做作业到深夜，同样缺少睡眠。
充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。
同时，家长们平时要督促孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食均衡饮食，养成不挑食，不偏食的习惯。
5、及时进行眼健康检查
在寒假开始及寒假结束这两个重点的时间节点，家长一定要带孩子进行视力检查，及时监控孩子的视力变化，做到早发现早诊断早治疗。
我们的追求
让未近视的孩子远离近视
让刚近视的孩子告别近视
让已近视的孩子减缓近视
让患弱视的孩子快速康复
关于我们
济南市青少年好视力眼保健中心
济南市青少年好视力眼保健中心立足青少年眼健康，主攻近弱视防治，是集视力普查、预防保健、科普教育、光学矫正、视觉训练、调查研究于一体的专业机构。
好视力核心团队年即进入青少年眼视光行业，以强大的技术实力和高超的专业素养迅速占据业内市场，并蓬勃发展。医院和青少年近视弱视防治研究所各1所，直营店5家，医院，营业面积3万多平方，是国内专业性高、综合实力强、服务范围广的直营眼视光机构。
济南总部成立于年占地0多平方米，在市区内分设5家服务机构，配有多台视光检查流动车，余台先进的眼视光检查设备、检测仪器，可进行规范的视光学检查、全面的视光学评估、各类疑难屈光不正的检测，提供儿童弱视康复、青少年近视防控、角膜塑形镜等多项眼视光服务。
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