寒假护眼注意啦,这几种行为正在伤害你

你知道吗？

你随意地揉一下眼睛

细菌可能通过双手进入了眼睛

昏黄温馨的灯光下看书

你的眼睛正在忍受着弱光的侵害

……

日常中你的一个小随意

一个不小心

都有可能伤害我们的眼睛

今日

山东省青少年视力低下防治中心

带您了解

造成眼睛受伤的常见七大行为

01电子屏幕的伤害

手机电脑等电子产品的日渐普及，在方便生活的同时也为我们的眼睛带来不可小觑的伤害。长时间注视电子屏幕，近距离使用眼睛，会造成干眼症及暂时性视力下降，并且容易引发多种眼疾。手机电脑虽好，适时合理使用更重要哟！

中心专家建议您：

电子屏幕的使用首先要注意眼睛与电子屏幕之间的距离，通常我们建议手机和电脑屏幕保持30cm以上。儿童使用电子屏幕应该略低于孩子的视线水平，视线一般是要往下倾斜15～20度。每隔20分钟请让眼睛休息，闭目5分钟，也能趁这段时间冷静思考工作的执行细节；另外也可以让视线往远处延伸，有多远看多远，矫正视力焦距。

02揉眼伤害

在外奔波，碰触各种物品的双手，一定藏匿了许多病菌。突然间眼睛发痒或是感觉疲劳，大多数的人都会直觉性的以手揉眼，除了会把病菌带进眼部之外，力道没控制好，也容易让眼球受到伤害。

中心专家建议您：转动眼球或快速眨眼都可以暂时性舒缓，或者使用面纸或手帕轻轻按摩眼球即可，尽量避免以手部接触眼睛。03弱光伤害

许多人为了讲求气质生活，屋内仅使用间接光源营造出纾压氛围，在这样的弱光环境下读书或看杂志，必须用力睁大双眼才能清楚阅读，这样的行为会让眼睛承受很大的疲劳与压力伤害。

中心专家建议您：为了眼睛好，打开灯源，让环境拥有充足的光线，这样的阅读品质会更好，也会让自己更舒服。04熬夜伤害

工作、网游、看电视，随着现代人熬夜的次数日渐倍增，视机能运作的负荷也越来越大；身体各部器官无法休息，不仅伤肝伤肾，对眼睛伤害更多。

中心专家建议您：除非失眠，不然还是别熬夜吧！适时睡眠加上充分的休息，绝对是保有眼睛健康的最好护理。05阳光伤害

艳阳中的紫外线是非常伤害眼睛的，经常性的接受阳光照射，无形之中让视机能受损而不自知，会导致许多眼部慢性疾病的产生。中心专家建议您：不论男女，日常出门要配戴太阳眼镜，但请不要为了贪小便宜而购买劣质产品，认明合法标章才能有效隔离UVA及UVB等有害波长，保护眼睛。06吸烟伤害

抽烟对人体百害而无益，对眼睛的影响当然也很大，不管是尼古丁还是焦油促使的连带衍生病变，还是烟雾直接熏到眼球的直接伤害，都是不健康的慢性威胁。中心专家建议您：远离烟害危险，眼好肺好身体好，想要明亮双眼，请尽量少抽，或者直接戒烟。07挑食伤害

现代人多半挑食，只吃肉类不吃蔬果，也或许是因工作繁忙而无法获取均衡的膳食结构，让眼睛吸收不到有利的营养补充，长期造成健康缺乏。中心专家建议您：肉品选择吃鱼类，水果选择柑橘类，绿色蔬菜多吃点，少吃辛辣刺激物。真的无法做到均衡饮食，请记得多喝水或绿茶，对眼睛的健康会有基本帮助。

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